不少家长都有这样的困惑：孩子吃得不算差，营养也补了，可身高就是长得慢，比同龄人矮一截.
其实很多时候，问题不在于吃进去什么，而在于脾胃能吸收多少。
脾胃是后天之本，它负责把食物转化为身体需要的气血和营养，输送到全身，支持生长发育。
如果脾胃功能弱，运化能力差，吃再多好东西也吸收不了，反而容易积食、生内热，时间一长，自然影响长高。
中医认为，脾主运化、主肌肉四肢。脾虚的孩子往往表现为：
食欲不振、挑食厌食； 吃完容易腹胀，大便不规律，有时干结有时稀软； 睡眠不踏实，晚上爱翻身、盗汗； 面色偏黄，肌肉松弛，身高增长缓慢。这些信号都在提醒家长，孩子的脾胃需要调理了。今天，邀请儿科专家董秀兰主任介绍乌梅加一物泡水喝，健脾生津清内热，脾胃壮了、个子蹭蹭长！
展开剩余62%乌梅虽然味道酸，但性质平和，归肝、脾、肺经，具有健脾生津、开胃消食的作用。
它不仅能帮助脾胃运化，还能清解内热、收敛虚火，特别适合脾胃功能弱、容易积食内热的孩子。
用它搭配不同的食材煮水，可以应对多种常见问题。
✅如果孩子积食明显，胃口差、口气重，可以用乌梅搭配山楂。
山楂能增强消食化积的功效，尤其适合吃肉过多或饭后腹胀的情况。
✅对于内热明显、手心发热、晚上睡不安稳的孩子，乌梅搭配麦冬更为合适。
麦冬能滋阴清心、润肺生津，帮助清除虚热，改善睡眠。
✅如果孩子不仅脾虚，还容易大便偏软、消化力特别弱，可以试试乌梅加陈皮。
陈皮能理气健脾、燥湿和中，减轻胃肠胀气，帮助恢复运化功能。
这些搭配方法都很简单：取几颗乌梅和少量搭配的食材，用开水冲泡或稍煮几分钟，放温后当水喝即可。不需要煮太久，避免味道过酸，孩子接受度更高。
食疗方性质温和，适合日常辅助调理，但不能替代药物治疗。
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